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　　阿斯汤伽的序列编排也有着它独到深挚的内涵聪明，天天流动行动、流动挨次的好处在于，演习者可以或许在统一花式感遭到天天身心的颠簸，并透辟地感遭到本人的身材纤细的变革。

　　阿斯汤伽低级序列，其目标是成立双脚的基本和双腿的气力，改良背部的死板，辅佐消弭身材层面的毒素。瑜伽体位的演习能够帮忙咱们成立品材的均衡，大幅上消弭病痛。

　　低级序列中每一个一定的花式都有其本身的多重成果。然则，有一点很主要，在身材的深层消灭及污染开端前，起首要经过演习这些花式来加强身材的松软性，消弭死板，死板的身材是没法兑现深条理污染的。

　　演习时必定要存眷身材和感情的状态，熟习每个花式的演习重点，有所有不适或不不变都请停上去，减少，调度呼吸，制止对身材酿成不必要的危险。

　　外表看是阿斯汤伽瑜伽中最简捷的序列，现实倒是最难的，气力、精力生机和物理身材的安康是存眷的中间。

　　多半人会觉得阿斯汤伽的难度高，遵守严酷的流动行动，流动挨次。但实在，正由于它的“法式化”，才实在合适一齐演习者。只需找到符合的习练体例，阿斯汤伽合适所有人来演习，儿童、白叟、体弱多病者，惟独分歧适懒人。

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