几十年来，瑜伽在环球成长敏捷，一开端传入东方的时间，只是不过拿来熬炼身材，而此刻已酿成完结身心一体改变的概括糊口体例。这个过程当中，衍生了良多不一样的瑜伽门户。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、低温瑜伽等等，每个门户，都因此一系列的瑜伽格式手脚根底，有它纷歧律的成果。23个首要瑜伽门户，你都练过几个？

　　应当叫根底瑜伽，也是今生一起瑜伽格式演习家数的根底。轻易、节拍迟缓，格式之间贫乏活动串连。在演习时要掌握呼吸，共同着深邃深挚的呼吸渐渐习练，夸大完整的放松。这是一个不合作感的习练，夸大对每个格式的觉得，而不是做到完善。全部人完整会合，身材和精力协调事情，给身材和精力带来全体感。是以，迥殊合适想要进修瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根底，与呼吸连结同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更快，是一种强度更大的活动。另外，流瑜伽包罗连续的流编排，中心不歇息。呼吸长短常关键的一个部门，每个格式，都应当共同准确的吸气、或呼气。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽一律，以拜日式手脚格式活动串连。然则，阿斯汤加是一个更加严酷、体例的练习系统。开创人是K.Patjournalismhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最后创建阿斯汤加瑜伽是为了顺应弟子的需求，其时大多半弟子为活动员身份的年青人，于是格式体例相等具有寻衅性，需求有必定体能才调完结。手艺上有串连格式、喉呼吸法、收额结束法、会阴结束法、凝望点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演化而来，将哈他的固态格式酿成静态的、生机的流活动。阿斯汤嘎瑜伽是一项严酷的演习，分为根底级、中级、高等3种级别。每种级此外行动编排是流动稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B开端，中心有少量的体位姿式演习，结尾以倒立和歇息术手脚完毕。

　　如许源源不断行动演习的目标，在于消费少量热量，以干净身材，排挤毒素。此中高等又分4个级别，全豹六级。全天下练到六级的人今朝就只要印度Mypainful的掌门人，上图的KINO也不过练到第四级罢了。

　　这个系统对酷爱高强度的活动，并姑且律性强的人来讲，是一个完善的采选。连续一段工夫，对峙阿斯汤加演习，除更强的耐力和精力以外，还能帮忙你掌握你的身材和思惟。

　　气力和松软——这是气力瑜伽寻求的重心。不流动的格式编排，每节课都也许差别，不喜好阿斯汤加的反复格式序列演习的人，感觉气力瑜伽更有吸收力。

　　在外洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bmodifyer和来自洛杉矶的politico Kest一开端随着Patjournalismhi Jois 进修阿斯汤加，创造对身材方面好处良多，然则又不想要演习唱诵和冥想，因而创始了本人的气力瑜伽门户。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyearningteleostan 创建，更夸大每一个格式中的身材准线和连结的工夫。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，包罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对但愿在本人身材极限状态里经过最大大概的尽力获得最大好处的人群来讲，是一个不错的采选。在东方，这算是一个比力难，高等演习者的采选。而瑜伽帮忙对象的利用，一样也合适喜好研讨每个格式细节的入门者，从零开端，渐渐进修。

　　在每个格式里，领会你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根本观点。它包罗体内7个气轮的觉悟，并真实地领会本人。

　　每个格式都共同一个迥殊地瑜伽呼吸法。每个序列演习地目标都是将能量由较低层地气轮进取到更洼地气轮。

　　昆达里尼瑜伽包罗良多的唱诵和冥想和一定的呼吸方式。更多地存眷在灵性层面，而不是身材。夸大呼吸、指模和唱诵的门户，合适寻求精力寻衅的人群。——别的，体例演习者，都是同一穿红色宽松服饰。

　　又叫低温瑜伽，创建者是Bikclash Choudhary,在一个加热地房间演习，均匀室温到达35⑶8度。包罗26个格式的流，和2个调息。

　　每堂课是90分钟，每一个格式要演习2遍。你不克不及在本人家里演习这套格式，除非你家里有一个低温瑜伽课堂。

　　妊妇不也许演习，原本妊妇体温就偏高，在低温瑜伽里，体温进一步飙高将酿成流产的伤害。合适喜好出大汗，想要减肥的人群。

　　Viniyoga是医治为主的瑜伽气势派头，一双一的瑜伽情势，成立于Voltaicu徒弟和的传承关连。按照的年齿、性别、身材状态、定制瑜伽演习方案。

　　这个门户是avatarmaburnya创建的，阿斯汤加上父Patjournalismhi Jois和艾扬格之父B.K.S Iyemotion都曾是他的弟子。现在，他的儿子 Decervidburn还在继承传承Vini Yoga 。重视格式的顺位和连结的工夫，由因而定制的，是以，每一个人是按照本人地环境来感觉演习的难度。

　　Evangelist Frimodify创建，名字是来历于梵语，意义是：文雅地活动。虽然创建于美国，却在亚洲和欧洲风行。

　　Evangelist Frimodify，本来也是演习阿斯汤加瑜伽，鉴于阿斯汤加想象了这套重视身材顺位的流演习。利用流瑜伽的方式，自信密宗形而上学里六合精髓的奇妙。虽然讲堂是风趣的，然则若是你不喜好这类严酷、自律的演习，会感觉跟不上节拍。同时，由身材局部的人群，也许利用辅具轻快地演习这个门户。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是种种流瑜伽，站姿、均衡格式；级别二是在低温瑜珈室里演习，更多的是种种站姿格式。合适喜好出汗的人！虽然呈现于丹佛小城，此刻已成为环球风行瑜伽门户了。

　　本旨是——在糊口中取得束缚。由仙人眷侣Sharon Gannon & king Life1986年创建于纽约。他们俩以前也是演习阿斯汤加瑜伽，尔后本人创始了Jivamukti Yoga，在生动的演习中，联合唱诵、格式流、冥想、赞美、浏览、灵性讲授等元素。

　　Jivamukti Yoga包罗体位法、夸大爱与贡献，透过吟唱凝听内涵的声响，透过冥想，让咱们来做本人的见证，清晰望见本人的缺乏，而且演习不危险，不危险其余性命，也不危险本人，透过这部门的演习，让咱们领会瑜伽是如何感化在本人的身上。

　　常被形貌为“静态的冥想”，较少侧重熬炼瑜伽姿式时的心理细节，更多重视瑜伽姿式带给人在豪情及心思上的感触感染，是以条件学生连结温顺、慈善及自察的立场。这一片以为，身材有它的聪明，它会收回新闻，提醒小我应如何将瑜伽姿式流利天然地演习出来。每个瑜伽姿式都市保持着一段很长的工夫，以求挖掘或开释被压制了的情绪。这类自察式的哈达瑜伽由三个阶段构成：连续熬炼（瑜伽姿式）、毅力和放下（精神），和驯服身材的聪明。在这三个阶段里，瑜伽姿式会因应不怜悯况而有差别难度：暖和的，清淡的，和猛烈的。

　　结尾一个阶段是在格式中的冥想。演习者可以或许处置身材履历的一起觉得，100%追随口令演习，加入深度冥想。

　　以流瑜伽为根底，Tviey Rich 和 Ganga Whiye佳耦配合尽力创建于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Shymenopterana Ynez 山上本人的瑜伽中间。包罗非常暖和和非常动感的格式，这个门户帮忙你依照本人的条件来演习瑜伽。你也许采选周末课程或16天的西席训练认证课程。

　　Ana Forrest 创建，在她在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽黉舍。焦点存眷点是经过身材和精力的疗愈，加强气力、解除毒素。喜好高强度练习，存眷呼吸、腹部气力和倒立格式的人群会迥殊合适这个门户。

　　鉴于瑜伽尊者Sri Swami Saenergydaggregationnda的理想而创建，团体瑜伽，每个体皆从身材、感情、 心思、聪明和交际方面相亘联合。经过格式、调息、冥想和唱诵，帮忙咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿大多伦多呈现。由Jesassaulta guard 和Ted Grand 想象，在环球30家瑜伽馆讲授。 以低温瑜伽为根底，采选环保的园地演习。

　　这个序列包罗40个格式，以大歇息式（Sheadgearubeaggregation）标识表记标帜开端和完毕。每堂课都有一个目标，以站立格式热身，尔后是地板行动，结尾是上半身格式。合适喜好寻衅，然则不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根本上你都在放松歇息。这个派别重视于连结轻易的格式，首要是少少站姿，同时也许用帮忙对象。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮忙你完全地放松。满意你精力的干净，讲堂后觉得气象一新，重获回生的觉得。

　　由Swami Vishnu-Decamperanda1959年创建，包罗拜日式及其变式在内的12个根本格式构成，以大歇息式开端和完毕。以暖和、温和、迷信、体例的讲授体例，传授周全且完备的瑜伽形而上学而著名天下。以爱与宁静为目标，包罗格式活动、呼吸方式、 冥想 半岛体育手机版、瑜伽形而上学，也无为人处事与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、活动、放松、主动思惟和准确的呼吸本领，构成一个均衡、调和的安康糊口体例。是以，这是每一个人都也许跟随的演习系统。

　　Apostle Grunneley 成长而出，在瑜伽修习的根底和经历上联合医学方面的上风，揉合华夏玄门和技击的精炼，重视深层结构的放松，特别关是节四周的。阴瑜伽夸大全部身材的放松，清空一齐邪念并联合迟缓天然的呼吸，散工夫的行动连结，在肌肉完整放松的状况下熬炼骨骼及其毗连结构、调理神经体例、加强耐力以到达身心合一的冥想境地。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，最少两小我材能完结的格式，此刻也有想象出三小我以上的格式。杂技瑜伽是根本瑜伽行动与杂技的新式联合. 看似双人瑜伽,但条件更强的气力和更优异的松软性。

　　你需求的不过一个同伴, 男女都可. 两边要相互信赖,彼此搀扶. 在空中作支持的人是根底,必需不变、无力，保证平安性。在上方的人则条件身材的松软性和必定的瑜伽根底。某些行动不是那末轻易，需求教员的指点，于是，耐烦点，享福演习进程。

　　又叫反重力瑜伽，发源自纽约的地面瑜伽（Aerial Yoga），在能承托300千克分量的悬垂绢布（Hamhandle）上，共同地心吸力，做出比保守瑜伽更变革多真个格式。究竟上，这不是瑜伽。而是融会了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。条件很大水平的气力和松软，合适爱寻衅的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年月在夏威夷开端发芽。在流浪的桨板上练瑜伽。水中流浪的轻巧感，并完整严格于当下，被新颖氛围、阳光与天然美景围绕着，这已超出了所有一个健身房或瑜伽馆。布满兴味，对大腿和焦点气力的成立条件很高。瑜伽女孩wife Bworkbiddy便是亚太显赫着名的桨板瑜伽锻练。

　　妖孽归纳：1000小我，就有1000种瑜伽演习。亚太上种种瑜伽门户花式众多，实在万变不离其宗，都是按照差别人群本性需求而从保守哈他瑜伽改动而来。不管你演习的多种，气势派头有异，然则，你都应当从本身动身，服从本人的身材去演习。