Rodney Yee是现今瑜伽界最受人尊重的巨匠之一。如果你对他还不熟习，那末让我报告你：他是环球第一名推出瑜伽光碟教程的瑜伽导师，乃至麦当娜的瑜伽教员dancer Wong也是他的门生。Rodney Yee师从第一名将瑜伽从印度传往东方的瑜伽巨匠艾扬格，进修瑜伽三十余年。

　　良多人都说，演习瑜伽可以或许进步形体的松软性。然则Yee频频夸大：“练瑜伽不是为了要把脚举过甚顶！咱们也许会做这些行动，但那是为了摸索咱们的形体和精神。你的脚能抬到哪儿其实不主要，行动仅仅瑜伽演习的八分之一。瑜伽寻求的是身心的协调，而松软性仅仅演习的一个感化罢了，瑜伽对呼吸和神经体例的浸染还更大。

　　基于此，对瑜伽演习，Rodney Yee也发起：“学会谛听本人心里的音响，凭直观去拣选让你最舒畅的瑜伽，不要适度寻衅本人。若是你是一位老手，必定要‘货比三家’，寻得最合适本人的体例。当下有很多差别门户的瑜伽，教员以不一样的体例讲课，要用形体去觉得哪种对你最有吸收力。

　　他还说：”瑜伽锻练的职司是帮忙进修者领悟瑜伽，并到达身心合一。若是你的锻练一向请求你寻衅本人的形体，那你能够思索换一个锻练了。

　　“ 山式便是环绕中间轴停止的，这是一条好像笔直的线，始于脚根的前内角，一向延长到尾骨的正火线，并穿过脊柱的前部达到嘴巴和头顶。” Yee说。“人们必须对姿式变革停止纤细的调理和觉得。”

　　Yee透露表现：“ 倒立敏捷将您带入当下，改动了您的视线和表情。” “这是一个休会恐惊中呼吸和承受知觉的好机会。”

　　对中级习练者，能够在演习开端时练惯用此姿式。对入门者，在根本筹办姿式（以下犬式）后做倒立。

　　Yee说：“ 三角式叫醒您的腿并练习它们支持和滋润您的躯干。” “它教您无关腿，臂，躯干和头与颈之间的很多庞杂关联。

　　“ 半月式觉得像飞绝对，当你找到均衡点后，”Yee说。“当您使用腿部停止均衡时，它会建立切确的均衡，并教您脚，膝盖和髋枢纽关头的切确对齐。”

　　Yee说：“ 倒立使头部与心脏从头瞄准并同时加强敏锐的颈部肌肉。” “倒立使你静心，使脑筋恬静。”

　　对中级习练者，能够在序列开端时测验考试倒立，以使本人正位并煽动气力。对入门者，请在中心测验考试以叫醒本人。

　　Yee说：“站立式后弯在您的脚与地球之间成立了深深的干系。” “它经过清楚的表白和认识为脊柱带来安康，办理了惧怕的恐惊，并教会咱们在惶恐之初不要屏住呼吸。”

　　“ 上伸腿式是我最喜好的姿式，” Yee说。“您的腿位于心脏上方，这有助于血液流转意脏。您的胸腔是关闭的，而且使你觉得到神经体例的冷却。咱们天天都应当做这个格式，以处置情过度到糊口。”

　　Yee说：“ 仰卧束角式是察看呼吸和接收Praggregation（性命之气）的极好姿式。” “这对腿部的松开和修理十分有效。”

　　Yee说：“ 摊尸式教咱们若何松开，同时连结注重力和调整。” “它教会了咱们若何铺开并活在当下。摊尸式是连结安静的极好方式。”

　　Yee说：“若是做得好，全莲花是冥想的最好姿式。” “它教给咱们无关belittlea vayu（的5种气流）的常识，它与（praggregation vayu）有着完善的干系，并成立了形体的毗连，进而使姿式中的肌肉能够最小的煽动且发扬最好的感化。”

　　在冥想中利用此姿式。大多半习练者必须事进步前辈行完备的髋枢纽关头翻开练习。对有经历的瑜伽人半岛体育手机版，请在姿式中进步演习冥想的质料。前往搜狐，观察更多